Despertarse temprano, es de las cosas más sencillas para algunos y de las difíciles para otros. Para algunos levantarse temprano es necesidad, mientras que para otros es un gusto.
Cualquiera sea tu caso, se ha demostrado que levantarse temprano tiene muchos beneficios, especialmente si lo haces a las 5 am.
Las 5 am donde todavía no hay luz de sol, donde la mayoría de las personas duermen, donde tú puedes aprovechar mejor el tiempo. Y no necesariamente me refiero a madrugar para trabajar más. No, este método está enfocado a levantarte temprano para aprovechar mejor tu tiempo. En un mundo tan acelerado tenemos que hacer algo que nos permita parar y mirar lo que realmente importa. Para esto quisiera motivarte a iniciar este nuevo hábito y mostrar sus múltiples beneficios.
Vives el momento de hipofrontalidad transitoria
Como la palabra lo describe, la hipofrontalidad transitoria es un momento en que la corteza prefrontal de tu cerebro se apaga. Es en donde la voz que juzga y examina todo lo que hacemos se apaga. Al estar esta parte del cerebro desactivada, las emociones negativas se van, se pierde la noción del tiempo, tenemos la habilidad de relajarnos y otras partes del cerebro entran en funcionamiento. Este momento es tan beneficioso para nuestra salud, es en donde se encuentra la riqueza, donde nuestro cerebro tiene acceso a obtener más información, más creatividad, a fluir más. Este proceso por lo general ocurre en nuestro sueño, y también cuando estamos despiertos, podemos experimentarlo, seguramente lo haz notado, ocurre en los momentos de fluidez, ¿Te ha pasado que a veces estás trabajando y de repente desempeñas todas tus tareas rápidamente en que tienes por absoluta concentración y orden en tus ideas? Bueno es porque seguramente estás pasando por este momento de fluidez.
Este estado, no solo ayuda a desarrollar tus actividades bien, sino se ha estudiado que trae beneficios a tu salud mental. Al levantarse temprano, podemos aprovechar este momento estando conscientes. Si durante la noche es cuando sucede este proceso, levantarse a una hora como las 5am permite que continúe estando conscientes, además podemos hacer uso de él para tus actividades.
Eres más productivo.
El secreto para la productividad es despertar temprano, en la mañana tendrás tiempo para ser productivo en tu trabajo, escuela, ejercicio, etc, Entre más temprano tendrás más posibilidad de ir un paso adelante, ya que no tendrás llamadas, correos, que interrumpan tu fluir.
Encuentras paz.
Como lo menciona en un inicio, vivimos en un mundo lleno de ruido, ocupaciones, conflictos, en el que pocos poseen paz, al levantarte temprano encontraras momentos de calma, de silencio, de conexión, de productividad, esto te permitirá vivir más momentos de paz y de poca tensión, lo cual te llevará a vivir más feliz
Estos beneficios los encuentras al...
Moverte
Si decides iniciar tu día desde las 5am, lo primero y mejor que debes hacer es activarte físicamente, estirar cada músculo de tu cuerpo, realiza ejercicios que te permitan activar la circulación sanguínea y bombeo del corazón. Esto lo puedes hacer los primero 20 minutos de tu mañana
Reflexiona
Después de estirar, es bueno que tomes unos minutos para reflexionar, orar, escribir o simplemente tener un momento de silencio.
Crece
Enseguida, puede ocupar tu tiempo haciendo algo que te haga crecer, ya sea que leas un libro, escuches un podcast o cualquier cosa que te haga crecer.
Si decides hacer estos ejercicios, te recomiendo que una vez que empieces, lo hagas por 66 días, el tiempo que tarda crear un hábito. Recuerda que para rendir, deberás implementar en estos días, un nuevo horario para dormir, tener tus 8 horas de sueño te ayudará despertar con energía, listo para iniciar al día.
El éxito que puedes encontrar en este nuevo reto es incalculable, no solo verás beneficiada tu vida interior, sino también en la de tu exterior, como en tu trabajo, negocio u otras ocupaciones, en ellas se verá el fruto de madrugar. De hecho muchas personas exitosas madrugan para alcanzar el éxito, personas como Michelle Obama o Tim Cook, que han afirmado que levantarse de madrugada les ha cambiado la vida.
Estas actividades te motivarán y harán crecer. Y aunque suena un tanto difícil levantarse tan temprano, valdrá la pena al final del día, te sentirás más satisfecho y productivo. Con solo un poco de determinación y disciplina lograrás este nuevo reto. Ademas, imagina que logras implementar este hábito como parte de tu vida, al cabo de un mes, habrás seguramente acabado libros, nutrido tu conocimiento con un podcast, encontraras paz, tendrás más momentos de fluidez en tus actividades estando despierto, abras tenido más tiempos libres, habras sido más feliz
Si deseas encontrar más consejos para iniciar este reto, te invitamos visitar nuestra pagina, dale clic en el enlace para verlo
https://www.i11superacion.com/5amchallengepv
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Te deseamos mucho éxito
*Escrito por Mariana Bermejo
