Tu salud mental durante el aislamiento

La pandemia por COVID – 19 ha traído consigo un sinfín de cambios en el estilo de vida al que estábamos acostumbrados. Una simple salida al super mercado implica un riesgo y las reuniones pasaron a ser técnicamente imposibles. Si bien, todo cambio supone una mejoría, implican factores que al no ser tratados correctamente pueden tornarse dañinos. La salud mental es uno de esos y se ha visto afectada por el radical cambio, de no darle la importancia que merece, las consecuencias pueden resultar ser graves.

Antes que nada, recordemos que la salud mental hace referencia a nuestro bienestar emocional, social y psicológico. Esto afecta directamente lo que pensamos, sentimos y como actuamos. También determina como nos relacionamos con nuestro alrededor y nuestras reacciones ante situaciones de riesgo o problemas.

¿Cómo saber si mi salud mental se ve afectada?

Puedes detectar que tu salud se ve afectada ante esta situación si presentas los siguientes comportamientos, aunque debemos tener en cuenta que puede variar según la persona, circunstancias en las que se encuentra y otros factores.

• Sentimientos de desanimo
  
  
• Poca capacidad de concentración
  
  
• Miedos y preocupación excesiva
  
  
• Aislamiento social
  
  
• Bajo rendimiento en tus actividades
  
  
• Pensamientos confusos

Es normal presentar experimentar estrés, preocupación e incertidumbre por el momento que pasamos. Esto es por el impacto de los cambios presentados en nuestra vida cotidiana, combinado con el esfuerzo para frenar la propagación del virus. La nueva realidad dio como resultado una serie de diversos sentimientos y comportamientos que anteriormente no conocíamos o simplemente no experimentábamos con frecuencia. Por eso mismo, es importante cuidar tanto la salud física como la mental. Pero ¿de qué manera?

Tips para cuidar tu salud mental

1. Utiliza diversos métodos para relejarse: practique actividades de su preferencia que impliquen la relajación, puede ser meditación, yoga, ejercicios de respiración profunda.
   
   
2. Mantente activo: el ejercicio físico siempre es una herramienta funcional. Desde salir a trotar como las rutinas en casa pueden ser funcionales.
   
   
3. Descubre algún pasatiempo: todos tenemos un talento oculto y el encierro nos puede ayudar a descubrirlo. Intente nuevas actividades como las manualidades, pintura, dibujo, baile, etc.
   
   
4. Aliméntate sanamente: las dietas alimentarias equilibradas y saludables son pieza clave para mantenerse en forma. Tu cuerpo lo agradecerá.
   
   
5. Conéctate con lo que ya no hacías: regresa a hacer esas actividades que por falta de tiempo o ganas dejaste: lectura, ejercicio, idiomas, algún hobbie.
   
   
6. Mantenerse conectado con su círculo social: estar en contacto con las personas de su círculo, es una forma de reducir el estrés y el aburrimiento. Aprovechemos las redes sociales durante este aislamiento.
   
   
7. Se creativo: ¿tenias alguna idea de negocio? ¡ahora es tiempo de desarrollarla! Crea esa lluvia de ideas y perfecciona tu estrategia para emprender.
   
   

 Salir del bache en el que entramos por esta situación, suena difícil pero no imposible. Sabemos de antemano que tenemos la capacidad de poner a prueba nuestras capacidades. Todo eso sin desgastarnos, es por eso la importancia de cuidar nuestra salud mental y potenciar la mente acercándola a nuevos desafíos. Desde practicar un viejo hobbie hasta emprender esa idea de negocio con la que hemos cargado siempre; es momento de desarrollarla y demostrar de lo que somos capaces. En conjunto con los tips mencionados, encontrarás un equilibrio y el encierro podría ser menos pesado.

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Escrito por Mariana Segura.